1 tydzien

Wbijasz na poczatku 6 tygodnia wiec dziala 6 tydzien i 7 tydzien (czyli razem 2)

1-10 meth 40mg ed 1-12 MIX 2x 250mg/week 13-24 TE 2x 300mg/week 1-12 DD 400mg/week 13-24 DD 500mg/week 25-30 TP 150mg 3x week 21-30 wink 50mg ed Zakładając że po tym pct dał bym winko tydzień za propa i po propie wjeżdża od razu hcg, łagodniej się zejdzie. Chyba że dalej bomba to kończysz jak krzykacz napisał i zmiana środków

Witam ponownie ;) W/w planem jadę już 4 tygodnie, teraz zaczął się 5 tydzień i zdecydowałem się na drobną zmianę w dotychczasowym planie.. Oczywiście będzie to dalej plan z priorytetem ramion, lecz zmodyfikowany ;) Pierwsze 2 tygodnie jechałem ramiona 2x tyg w SS, kolejne 2 tygodnie również 2x tyg lecz już bez SS, ostatnie 2 tygodnie tego planu [...]

Laski, Tak, engo-gino. Główne moje problemy to z podwgórzem @@-) teraz jeszcze na wywołanie owulacji dostałam prochy i usg konstrolne za chwile. a TSH waha się pomiedzy 2,5-3. 90% zdrowych ludzi ma poniżej 2,5, a kobiety starające się o ciążę mają większe sukcesy jak jest około 1. Nie mam książkowej niedoczynności, ale przy staraniu się o płodne [...]

Jasne że pomyłka !!!!!! - ja nie obliczam bo mam cały tydzień na rano a poźniej na noc - wtedy bym mógł - Ale co tam pomyłka każdemu się zdaża

[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-03 14:02:50

siemka. Mam problem bo brałem kreatyne 1.5 tyg. po czym zachorowałem bo jakiś wirus panował, malutko jadłem przez ponad tydzień i nie cwiczyłem, kreatyny tez nie brałem. Mam pytanko a chodzi oto że zauważyłem spadki, w bicu 0,5cm spadło, waga jakieś 0,5kg. Bez kreatyny miałem 32 cm w bicepsie a teraz mam 31,5cm. Szybko wróce do formy? Jutro [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Dzień 2. Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 50g płatki owsiane - 350gmaślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - jajko MIX - 2 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 90g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 30g oliwy z oliwek - 60g surówki 4. Posiłek (kolacja): - 70g ryżu [...]

Ze względu na mój kręgosłup plan nie jest idealny. Oto on: Poniedziałek : podciąganie + dipsy + ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy + rozciąganie lafay'em, Wtorek : wspięcia na palce + uginanie hantel (na przedramiona) + ćwiczenia wzmacniające odcinek lędźwiowy + rozciąganie lafay'em, Środa : podciąganie + dipsy + ćwiczenia wzmacniające [...]

[...] ze zapotrzebowanie sie zwiekszylo poprzez prace utrzymujac aktualny bilans kaloryczny bylbym na bilansie ujemnym i tez nie potrzebowalbym zadnego cardio.Mase robie juz 17 tydzien i wydaje mi sie ze lepiej zamiast sie meczyc z zarciem ( teraz powienienem zwiekszyc bilans do conajmniej lekko ponad 4k kcal ) lepiej zrobic jeden krok w tyl i [...]

[...] i postaram sie to ciagnac, ten trening, raz ze zajmie mi mniej czasu, dwa po robocie i tak bede dobity, a ten nie powinien mnie mocno jakos skatowac. Dzis tak wstepnie, co tydzien dorzuce do glownych cwiczen, do izolacji nie, jak nie bede dal rade to bede schodzic o 1-2 powtorzenia. Trenowac teraz bede raczej jako tako, aby ani nie obrosnac [...]

[...] dosc dobrze ze sobie taka przerwe regeneracyjna zrobilem bo fat zlecial zjadlem dzis 8 tabsow mety zeby nadrobic te dni co nie jadlem obliczylem ze cykl sie przeciagnie o tydzien,ale czego sie nie robi dla wymarzonej sylwetki na zdjeciu ja z kolezanka(ja w niebieskiej koszulce zeby nie bylo,ze fat nie zeszedl ze mnie) i jak codzien pytanie do [...]

ja jucz jechałem do PL, i za tydzień znowu jadę, samochód jak samochód możesz jeździć jakiś tam ograniczony czas na angielskich tablicach po Polsce, ale jak jedziesz na urlop to nie az taki krotki okres, plusem jest to ze jak Cie fotokomórka złapie to nie musisz płacić bo Polske nie stać na wysłanie listu do UK i nie maja aż takiej rozbudowanej [...]

[...] tak wyglada cykl. 1-16 deka ( Start 200mg e6d) 1-18 cypio lub enan (300mg z IP E5D ) 13-20 wino (40mg ED) 1-4 Tura (40mg – kick) 6 – HCG 2x2500iu 12- HCG 2x2500iu PCT : HCG 19/20/21 w kazdym tyg. 2X2500iu Clom: dzien po ost. Strzale testa 4 tyg. 50Mg ED (pierwsze 3-4 dni po 100mg) Nolva: Razem z clomem 20mg ED i jeszcze o tydzien dluzej 10mg ED

"Jeszcze jedno pytanko czy muszę coś brać na odlok czy przy takiej dawcenie trzeba dziex" Jeden kolega poleca w cyklu 1-8 prop 100mg eod 4 tydzień 2x hcg 1000im, potem hcg w ostatnim tygodniu 2x 1000im tak żeby ostatnie hcg 1 dzień przed ostatnim propem, potem 3 dni po 1 dzien 100mg klomu i 20g nolwy, 9 kolejnych dni 50mg klomu 20 mg [...]

nr 1 był fajny teraz zaczełam i przerwałam nr 3 bardzo mi się podoba idealny normalnie ale nr 2 to najchętniej bym zapomiała co mnie motywuje? lustro może trochę ale do takich regularnych treningów 6 dni/tydzień to chyba tylko jakiś konkurs że coś robię ale musze się wykazac (jak projekt czy przygotowanie do audytu ;-) )

nargel Posłuchaj masz stale podnosić swój poziom wytrenowania , weekend jest po to własnie żeby odpoczac i zaczac kolejny tydzien na swiezo , ale w tygodni także trzeba dbac o to żeby dobrze sie wyspac a przedewszystkim dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywcznych do wysiłku fizycznego , na poczatku przygody powinnes sie starac na każdej [...]

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój? Ad1. Mocna obolałość [...]

Ad1. Mocna obolałość mięśniowa utrzymująca się kilka dni jest oznaką że masz zbyt dużą intensywność Jaki ma to wpływ na rozwój? Psują się mięśnie, nie rozwijają, tracą na sile? Biceps,triceps około 3-4 dni,klatka i plecy około 2-3 dni a nogi 4-5 dni. Dodam, że staram się biegać 2x w tygodniu i oprócz tego gram 1-2x na tydzień dość intensywnie w [...]